Выгорание на работе – очень опасный недуг, который влечет за собой депрессию, увольнение и поиск смысла жизни. Как и любая болезнь, выгорание может быть заразным. Когда в коллективе есть сотрудник, который потерял энтузиазм в рабочих задач, постоянно в плохом настроении, не хочет общаться с коллегами, то это тревожные звоночки и для его коллег. Проникнуться симптомами выгорания легче, чем кажется. Поэтому если вы заметили, что коллега начал выгорать, советуем помочь ему преодолеть недуг и не заразиться самому.

На что нужно обратить внимание?

Присмотритесь к своим коллегам, если кто-то из них имеет похожие симптомы, то начинайте бить тревогу.

Симптомы выгорания на работе:
эмоциональное и физическое истощение: плохое настроение, раздражение, слезы, чувство усталости, апатия, сонливость, ночные кошмары, проблемы с ЖКТ;
социальная пассивность: нежелание общаться с коллегами, друзьями или даже родными, избегание контактов и враждебная настроенность к окружающим;
недовольство собой и работой: снижение продуктивности и самооценки, отсутствие идей и энтузиазма, обесценивание своей деятельности.


Если вы заметили за коллегой вышеописанное, то его пора спасать. Однако важно удостовериться, что вы сами не попадете в яму выгорания. Чтобы быть полезным ближнему, нужно иметь запас энергии и знаний. Итак, вооружайтесь знаниями и вперед.

Как помочь коллеге с выгоранием?

Не навредите. Для начала вы должны запастись терпением и понять, что быстрой победа над выгоранием не будет. Будьте милосердными и доброжелательными, не срывайтесь на коллегу, не надейтесь встряхнуть и вернуть веру в себя словами вроде: «Ты что, тряпка? Хватит раскисать, принимайся за работу, а то нас всех уволят!».

Не навязывайтесь. Будьте не слишком настойчивы в желании помочь. Если коллега не хочет рассказывать о причинах эмоционального опустошения, не нужно его заставлять. В ответ вы можете получить только агрессию, поэтому лучше заверить, что к вам можно обратиться за помощью в любую минуту и подождать, пока коллега сможет поделиться с вами своими чувствами.

Предлагайте конкретную помощь. Чтобы ваше желание помочь не выглядело как пустая болтовня, предложите конкретную помощь. Принесите на работу душистую выпечку и угостите ею коллегу, сделайте ему кофе или помогите завершить проект. Такую помощь человек с выгоранием оценит, ведь почувствует себя нужным.

Организуйте встречу вне работы. Предложите коллеге выехать на пикник или банально выпить кофе вне офиса во время обеденного перерыва. Свежий воздух и физическая удаленность от работы поможет отвлечься и забыть о своих переживаниях.

Покажите важность чувств. Дайте понять коллеге, что его чувства важны, поводы для переживаний не выдуманные, а проблемы услышаны и на пути к решению. Для преодоления выгорания нужно активно слушать, искренне интересоваться чувствами и всячески поддерживать.

Эти шаги помогут вам создать атмосферу доверия, где коллега не будет бояться рассказать о своих внутренних грозы и вы вместе найдете путь решения проблемы выгорания.


«Вакцинация» от выгорания

Чтобы не заразиться выгоранием, нужно заниматься профилактикой. Вот что для этого надо делать:

Дозируйте нагрузку. Не зря в трудовом законодательстве большинства стран мира рабочая неделя имеет лишь 40 часов. Не нужно работать сверх своей силы, без выходных и отпусков. Человеческому организму для правильного функционирования важно отдыхать.

Меняйте виды деятельности. Монотонная работа может вызвать выгорание быстрее, чем вам кажется.

Воспринимайте ошибки правильно. Ошибаться нормально и это делают все. Важно сделать выводы из факапа, вынести полезное и не зацикливаться на этом.

Отмечайте достижения. Хвалите себя за успешно выполненные рабочие задачи, продвижение вперед или удачное общение с токсичным клиентом. Похвала за незначительные успехи способна повысить вашу самооценку.

Общайтесь. Эмоциональная поддержка внутри коллектива уменьшает риски возникновения выгорания на работе. Поэтому не игнорируйте корпоративы, совместные обеды или встречи вне работы – вы от этого только выиграете.

  • Текст подготовил Петро Муравьев
  • Соавтор в беседе: Бирюков Алексей
  • Дата 19.03.23
  • Категория Управленцам
  • При копировании обязательна ссылка на источник: https://peter-murray.com/70-spasatelnyy-zhilet-chto-delat-esli-zametili-u-kollegi-simptomy-vygoraniya.html